Действительно ли благовония помогают лучше засыпать?

Действительно ли благовония могут улучшить сон и наладить сам процесс засыпания? Этот вопрос волновал людей веками. Сегодня многие практики и мистики сходятся на мнении, что приятным, расслабляющий аромат тлеющих благовоний может помочь человеку расслабиться и погрузиться в спокойный сон. Но подтверждает ли наука это утверждение? Давайте разбираться.

• Благовония: натуральное средство для сна
• Как благовония помогают уснуть?
• Какие благовония способствуют засыпанию?

Благовония: натуральное средство для сна

Если вы часто используете благовония, то наверное заметили, что аромат определенных видов благовоний помогает вам расслабиться, а некоторые даже вызывают сонливость. В то время другие члены вашей семьи могу и не испытывать такого же эффекта.

Были проведены исследователи, которые обнаружили, что да, благовония могут вызывать сонливость.

Когда вы сжигаете благовония, выделяется дым, который содержит определенные вещества. Некоторые из них могут оказывать расслабляющее действие на организм и мозг, помогая ему переключиться из активного режима на расслабление, отдых и сон.

Аромат благовоний может быть очень расслабляющим и может помочь вам легче заснуть. А кроме того, многие приятные ароматы помогают снизить уровень стресса и улучшить кровообращение.

Как благовония помогают заснуть?

Во-первых, сам аромат благовоний может ассоциироваться у вас с чем-то спокойным и расслабляющим.

Кроме этого, именно дым от сгорающих благовоний может действовать как мягкое успокаивающее средство. Считается, что вдыхание ароматного дыма может оказывать седативное действие.

Еще одна причина, по которой благовония помогают расслабиться и легче отойти ко сну состоит в том, что их аромат маскирует другие сильные запахи, которые могут присутствовать в окружающем пространстве, мешая благоприятному сну.

Согласитесь, когда вы пытаетесь заснуть, последнее, чего вы хотите – это какой-то  посторонний сильный запах, присутствующий в вашей спальни. Наш мозг так устроен, что неприятный запах очень трудно игнорировать. И, конечно, это затрудняет засыпание. Сжигание благовоний поможет скрыть неприятный запах в вашей комнате, побуждая вас чувствовать себя более комфортно. Если под рукой нет благовоний, вы можете попробовать использовать ароматическую свечу или несколько эфирных масел.

Медитативный процесс

Сам акт возжигания благовоний может быть успокаивающим и медитативным, способствуя расслаблению ума и тела. Воскурение благовоний часто используется в медитативных и релаксационных практиках, которые могут помочь подготовиться ко сну.

Тепло, создаваемое при тлении благовоний, также может успокаивать и помогать снять напряжение в теле. Огонек тлеющей палочки также вызывает ощущение уюта и спокойствия, настраивая на отдых и сон.

Какие благовония помогут улучшить сон?

Наиболее распространенным видом благовоний, используемых для этой цели, является лаванда. Она издавна известна своим успокаивающим и защитным действием. Другие популярные варианты – ромашка, корень валерианы и пассифлора.

• Лаванда уже давно используется в качестве естественного средства для отдыха. Успокаивающие и расслабляющие свойства масла лаванды делают его идеальным выбором для тех, кто стремится улучшить качество своего сна. Это доказано и исследованиями, которые показали, что масло лаванды может вызывать сон и улучшать его качество.
• Ромашка (Matricaria chamomilla) – это растение, которое веками применялось людьми для улучшения сна. Во многих культурах ромашковый чай до сих пор пьют перед сном. Ромашка содержит соединение под названием апигенин, которое влияет на определенные рецепторы в мозге, отвечающие за расслабление.
• Корень валерианы (Valeriana officinalis) – еще одно популярное растительное средство от бессонницы и беспокойства. Валериана содержит ряд соединений, в том числе валериановую кислоту, которая взаимодействует с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге, оказывая успокаивающее действие.
• Пассифлора (Passiflora incarnate) – еще одна трава, традиционно используемая для лечения бессонницы и тревожности. Пассифлора содержит хризин и пассифлорин, которые оказывают седативное действие на организм. Доказано, что все три этих растения эффективны при лечении бессонницы и беспокойства.

Подробнее: Топ-6 лучших благовоний для сна: как лучше выспаться ночью

Заключение

Если вы с трудом засыпаете по ночам, попробуйте использовать благовония, понаблюдайте за собой. И если возжигание благовоний поможет вам расслабиться и заснуть, смело используйте их. Лучше всего поэкспериментировать с различными типами и видами благовоний, чтобы увидеть, какие принесут вам желаемый эффект.

Также читайте:

Благовония с ароматом сандала: 5 преимуществ, о которых вы не знали