Использование благовоний можно сравнить с приемом пищи. Есть продукты и блюда универсальные, которые можно съесть на завтрак, обед или ужин. А, например, суп и шашлык вряд ли уместны утром. Конечно, у всех очень разные вкусовые предпочтения, но думаю, что основная мысль понятна. Точно также есть благовония универсальные, которые можно жечь в любое время суток. И благовония (ароматы), которые лучше использовать утром, чем днем, или вечером, чем утром. В этой статье я расскажу о благовониях, которые лучше всего подходят для сна и расслабления. Назову самые подходящие для вечера ароматы и дам советы по их использованию.
Благовония с лавандой – один из самых популярных ароматов для улучшения качества сна и расслабления. Доказано, что аромат лаванды оказывает успокаивающее действие на наш мозг. А в дополнение к приятному аромату, лавандовые благовония содержат линалол, соединение, которое влияет на нас, как снотворное.
Вы можете использовать благовония с лавандой несколькими способами. Один из вариантов – просто зажгите палочку или конус, и аромат наполнит вашу комнату. Это можно сделать перед сном или в любое время дня, когда вам нужен перерыв в активной работе и небольшой отдых. Также вы можете нанести немного лавандового масла на ватный тампон и положить его рядом с подушкой, чтобы вдыхать аромат, когда будете засыпать.
Другой действенный способ использовать лаванду для сна – это приготовить чай из ее сухих цветов. Заварите одну столовую ложку цветков лаванды в кипящей воде в течение 10 минут, затем процедите и выпейте перед сном.
При использовании любого типа благовоний важно знать о возможных побочных эффектах. Также лучше избегать использования лаванды при беременности и кормлении грудью. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу применения благовоний и ароматических растений, лучше проконсультироваться с врачом перед их использованием.
brown wooden plank with black and white textile
Ромашка
Ромашка – также одно из лучших натуральных средств для сна. Ромашку в качестве релаксанта и седативного средства люди знали еще много столетий назад. Ее аромат не только поможет подготовиться ко сну, но и снизит уровень беспокойства и стресса.
Можно использовать эфирное масло ромашки в диффузоре, добавить несколько капель в ванну или положить несколько сухих цветков ромашки прямо в наволочку.
Помните, что не только ароматы способствуют расслаблению. Перед сном важно создать расслабляющую обстановку в вашей спальне. Приглушите свет, отключите электронику, проветрите помещение. Важен и комфортный для вас температурный режим в комнате.
Сандал
Сандал – благовоние универсальное. Его сладкий древесный аромат расслабляет, создает приятную спокойную атмосферу. Если вы используете благовония масала, то после сгорания палочки в комнате надолго остается приятный фон. Аромат наполняет пространство постепенно, и хорошо удерживается в нем. Подходит для любых практик: йога, медитация, и конечно для вечернего времени суток, т.к. этот аромат хорошо гармонизирует, улучшает настроение и успокаивает.
Ладан – одно из самых древних благовоний, если не самое древнее.
Ладан всегда символизировал ключ к божественному, к духовному миру. Еще две тысячи лет назад ладан использовался как инструмент для связи с высшими силами.
А древние египтяне активно применяли ладан в ритуалах, медицине и в быту.
В последние годы он приобрел популярность как эффективное средство для лечения бессонницы и других нарушений сна. Ученые выяснили, что дым от сгорающего ладана содержит терпены, которые действуют на организм успокаивающе, снижают раздражительность и тревожность.
Роза
Благовония с ароматом розы – классика. Известно, что цветочные ароматы расслабляют, настраивают на позитив и повышают настроение. Проводились эксперименты, в результате которых было выяснено, что при вдыхании аромата розы у человека снижается частота сердечных сокращений и кровяное давление. А это важно при отходе ко сну.
Корица
side view of rice breads tied with rope and cinnamon stick with a burning candle on a wooden board on black background
Может показаться странным, но благовония с корицей тоже считаются расслабляющими. И это, кстати, доказано научно. Исследование, опубликованное в одном популярном журнале по этнофармакологии, показало, что аромат эфирного масла корицы помогло значительно сократить время, необходимое участникам эксперимента, чтобы заснуть. И это был не единственный эффект этого аромата. Сократилось не только время засыпания, но улучшилось и качество самого сна.
Чем это объясняется. Основным активным ингредиентом корицы является коричный альдегид, который действует на рецепторы нашего мозга, вызывая сонливость и помогая расслаблению. А еще масло корицы повышает уровень гормона мелатонина, как известно, способствующего сну. Ученые выяснили, что даже простого вдыхания аромата корицы было достаточно, чтобы повысить уровень мелатонина и улучшить качество сна.
Итак, какие благовония помогут лучше засыпать?
На рынке сейчас много разных видов благовоний, поэтому бывает сложно определить, какие из них лучше всего подходят для сна. Я дам несколько общих рекомендаций, которые помогут вам выбрать правильные благовония для ваших задач.
Во-первых, важно выбирать благовония с расслабляющим ароматом. Лаванда и ромашка – два самых популярных варианта для вечера и ночи.
Во-вторых, лучше выбрать благовония с низкой скоростью горения. Это поможет сохранить аромат на всю ночь. Долго горят, например, спирали.
Наконец, также важно учитывать размер комнаты, в которой вы будете жечь благовоние, чтобы оно было не слишком насыщенным и не помешало вам заснуть, вместо того, чтобы помочь этому.
Как понять, какое благовоние в какое время дня использовать?
Если вы новичок и только начинаете использовать благовония, не жгите палочку целиком. Разрежьте палочку на 2 части. Попробуйте послушать ее утром и вечером. Сравните ощущения.
Яркие и насыщенные ароматы лучше использовать утром. Они бодрят. Вечером хорошо использовать спокойные, умиротворяющие ароматы. Днем, по большей части, можно любые ароматы.
Ну и основное, главное правило – слушайте себя. Как только вы поймете, какое благовоние (аромат), как на вас действует, то сразу получите легкий и доступный инструмент для работы со своим настроением и состоянием.
